女性は、ダイエットの為に筋トレをすることによって体がムキムキになることを恐れていると思いますが、実はこれは誤った認識です。 ボディビルダーのような体になるためには、相当負荷の掛かった筋トレを行う必要があります。 一方、ダイエットのための筋トレは体に必要な筋肉はつくものの、見た目が変わることは殆どありません。 むしろ、男性に比べて筋肉の少ない女性は、
女性 筋 トレ ダイエット- 筋トレを続けるとどんな嬉しいことがあるのかをご紹介しましょう。 筋肉をつけることで代謝アップ 女性が男性に比べて脂肪がつきやすいのは筋肉量の少なさが大きく影響しています。 筋肉が増えることでまず変わるのがダイエットで重要となってくる基礎代謝がアップすることです。 基礎代謝は運動をしていなくても、普通に呼吸をして生活をしている時に消費されるエネルギーで 筋トレは30分が目安 ダイエットのために筋トレをする場合、長時間行う必要はありません。 30分程度の短時間で、集中して筋トレを行いましょう 。 特に、 下半身を集中的に鍛えるのがオススメです 。 下半身には全身の筋肉の7割が集まっているので、下半身を鍛えることで効率よくダイエットを成功させることができます。 しかも、下半身を鍛えれば、女性に嬉しいヒップアップ効
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間違い1：筋トレで痩せると考える 筋トレしても痩せません。 筋トレにできることは、体に対して「筋肉が必要」との信号を与えることだけです。 体重を減らすためには、消費カロリー＞摂取カロリーにもっていく必要があります。 カロリー不足（エネルギー不足）で、体を分解してエネルギーを補うから体重が減ります。 しかし、そこでは脂肪燃焼がメインとなるものの筋肉の分解も避けられ 1 男性と女性のダイエットに違いはある？ 11 ダイエットに男女の違いはない 12 男性の方が筋肉がつきやすく痩せやすい 2 年代別のダイエットで気をつけること 21 10代は成長期のため食事制限はなるべくしない 22 代は日々の食生活に注意する 23 30代
